Beugen Sie der Sarkopenie, dem Muskelschwund im Alter, wirkungsvoll vor! Hat Ihre Muskelkraft in den letzten Jahren stark nachgelassen? Haben Sie Angst zu stü,rzen oder Probleme bei der Bewä,ltigung einfacher Alltagsverrichtungen? Ist bei Ihnen bereits Sarkopenie diagnostiziert worden? Oder sind Sie in den besten Jahren, topfit und mobil und mö,chten dem Muskelschwund im Alter vorbeugen? Studien zeigen, dass ab 60 Jahren der Verlust von Muskelmasse und -funktion rasant zunimmt, wenn nichts dagegen unternommen wird. Halten Sie deswegen mit Fitnesstraining und einer aufbauenden Ernä,hrung Ihre Muskeln gesund und leistungsfä,hig! Die Sportwissenschaftler Prof. Dr. Henning Wackerhage und Marie Heiber erklä,ren ausfü,hrlich, was Sarkopenie ist, warum Muskeln altern und welche Probleme dies verursacht. Sie erfahren das Wichtigste zu altersgerechtem Krafttraining, zur Anatomie und zu den am besten geeigneten Ü,bungen fü,r drei Gruppen von Senioren: &bull,Training fü,r prä,sarkopene und sarkopene Senioren &bull,Training fü,r durchschnittlich fitte Senioren &bull,Training fü,r Supersenioren Allen drei Gruppen sind detailliert beschriebene und bebilderte Ü,bungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden zugeordnet: vom Aufwä,rmen und der Bewegungsvorbereitung ü,ber das Training fü,r Ober- und Unterkö,rper bis zu Stabilitä,tsü,bungen. Zusä,tzlich finden Sie fü,r jede der drei Gruppen 4-Wochen-Trainingsplä,ne fü,r zu Hause und fü,r das Fitnessstudio. So kö,nnen Sie entsprechend Ihrem Gesundheitszustand Kraft aufbauen, um der Sarkopenie entgegenzuwirken. Ganz nebenbei verbessern Sie damit auch Ihre Kö,rperhaltung und beugen Demenz, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Diabetes und weiteren Krankheiten effizient vor. Basiswissen zu den richtigen Nä,hrstoffen fü,r starke Muskeln und zahlreiche Tipps fü,r einen gesunden Lebensstil sind die perfekte Ergä,nzung. Nutzen Sie dieses effiziente, abwechslungsreiche Anti-Sarkopenie-Training, um beweglich und mobil zu bleiben und Ihr Leben selbststä,ndig zu meistern!
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