Das Buch vereint ‚ Autogenes Training mit Idefix‘ und ‚Fantastische Reisen‘. Beide Entspannungshilfen wurden vollständig überarbeitet und sind nun im A4 Format erhältlich. So kann man z.B. auch im abgedunkelten Raum daraus vorlesen. Zu Anfang werden die Formeln des Autogenen Trainings nacheinander vorgestellt, der Leser wird hierbei von Idefix, dem Chavalier King Charles Spaniel begleitet. Im zweiten Teil findet der Leser ansprechende Fantasiegeschichten, die dazu geeignet sind, die Erfahrungen aus Teil 1 zu vertiefen. Kleine Hinweise und Anregungen für eigene Gedanken und ‚Entspannungsexperimente‘ runden das Ganze ab. Das Buch ist wunderbar als Unterstützung während eines Entspannungskurses geeignet, kann jedoch auch zum Selbstlernen oder zur Beflügelung der Fantasie genutzt werden.
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